Author Archive

6 tips for å prestere under press

6 tips for å prestere under press

Å prestere foran andre mennesker krever sterk psyke og gode mentale ferdigheter. Enten du skal opptre i media, spille for Real Madrid eller holde en konfirmasjonstale for første gang må du takle nerver og stress, og ha evnen til å konsentrere deg. Her er seks tips å ta med seg:

1) Øv på det du skal bli god til
David Beckham trente langskudd hver dag til vaktmesteren ropte ham av banen. Arve Tellefsen stod opp klokken fem om morgenen og spilte skalaer. Steve Jobs brukte timevis på detaljene i talene sine. Samtidig har TV-serier som Heia Tufte og Skal vi danse vist oss hvordan nybegynnere kan heve seg enormt på kort tid så lenge treningen er målrettet. De beste har øvd, så enkelt er det.

Gjenskap situasjonen du skal mestre. Øv på talen din i festlokalet, gå i gjennom presentasjonen din i konferanserommet eller la en kollega spørre deg ut som en journalist. Virkelighetsnær øving øker sjansen for å takle presset når det gjelder som mest. Du har jo gjort det før!

2) Se for deg situasjonene – igjen og igjen
Bruk mental visualisering til å forestille deg oppgaven som ligger foran deg. Se for deg settingen for avisintervjuet, og bruk alle sansene mentalt for å gjøre det så levende som mulig. Hvordan ser det ut der intervjuet finner sted, hvem møter du, hvordan er lyset, luften og lydene der, hvilke spørsmål får du, hva svarer du og hva kan gå galt eller dukke opp? Spill det av som en film forhånd, så er du forberedt når det faktisk skjer. Og mental visualisering kan du gjøre hvor som helst og når som helst, så lenge du har et par minutter til overs.

3) Aksepter at du er nervøs
En av de vanligste mytene er at såkalte ”high performers” ikke er nervøse. I virkeligheten er de like spente som oss andre når det gjelder som mest. Forskjellen er at de får sommerfuglene i magen til å fly i formasjon.

Det er ikke gøy å være nervøs, men det er viktig å akseptere at tvil, spenning og ubehag er en helt naturlig del av det å skulle prestere. De beste utøverne tolker økt spenning som noe positivt, som et tegn på at de endelig er ordentlig klare til å yte. Ta med deg denne innstillingen på scenen!

4) Finn din måte å regulere spenningen på
Litt spenning er bra for å yte sitt beste, men for mye spenning kan ødelegge. Viktige engangsøyeblikk stresser oss, mens gjentakelser av det samme senker spenningsnivået til et lavere nivå enn ønskelig. Finn din måte å spenne av eller mobilere energi på. Noen bruker f eks mentale bilder eller musikk til å skape ro eller få mer energi.

5) Lag en plan – også for det uventede
Se for deg at du lykkes, men ha klar en plan B om noe skulle gå galt underveis. Fokusér på det du kan påvirke, og la alt annet ligge. Gjør det beste ut av situasjonen. Noe mer kan ingen forlange.

6) Bygg deg opp på motgang
Hils motgang velkommen og bruk den til å lære. Forstå mer, forbedre hvordan du gjør ting og bli mer robust som «performer» og menneske.  Samle noen ”bevis” på at du duger underveis, og hent dem frem når du trenger å bygge selvtillit. Videosnutter, bilder, avisutklipp eller kanskje en hyggelig mail med skryt fra sjefen kan ofte være nok til å komme på rett spor igjen. Dette kan du!

 

En virkelig drøm: Å stå på en scene som er viktig for en, enten det er under et mesterskap på hjemmebane eller første dag på jobb, innebærer ofte at en drøm går i oppfyllelse. I alvorets time kan det være fint å huske på. Den er heldig, som får sjansen til å bryne seg på noe man liker godt!

Hjelp vi sponser! - i gode og onde dager…

Hjelp vi sponser! – i gode og onde dager…

Hva gjør du når den du sponser flopper eller driter seg ut? Hvordan håndtere oppførsel langt over toleransegrensa, og ikke minst vite hvor grensa går? Sponsing kan være risikosport for dem som ikke er forberedt.

Å være sponsor skal bidra til å styrke bedriftens verdier og synlighet. I gode sponsorsamarbeid oppstår det synergier mellom partene som gjør at begge kommer styrket ut av det.

Sponsing innebærer samtidig risiko. Det var helt sikkert enklere å sponse hopplandslaget når de tok medaljer, enn det var når medaljevinneren havnet på glattcelle. Det er åpenbart bedre å være Northug-sponsor når han åpner barneskirenn i Orkdal, enn det er når han kjører i fylla. Og i sykkelsporten har flere de siste årene fått kjenne på utfordringene som oppstår når tidligere utøvere viste seg å ha hånda i medisinskapet.

Alle som sponser bør være forberedt på at slike samarbeid skal fungere i gode og onde dager. La denne påminnelsen være en god anledning til å oppdatere bedriftens beredskap ved å stille dere spørsmålet:

Hva ville vi gjort om et av våre sponsorater ble involvert i en negativ sak?

GAMBITS SPORTSDEBATT: Hvem vant vinteren sportslig og kommersielt?

Gambit har satt opp en helt kort og enkel sjekkliste som kan gjøre dere bedre i stand til å håndtere en sak der en samarbeidspartner havner i problemer. Det dreier seg først og fremst om å være godt forberedt hvis noe skjer:

Sponsorberedskap – en sjekkliste

  1. Hvor går grensa for akseptabel oppførsel?
      • Hva tolererer vi ikke fra de vi sponser, og er det eksplisitt nedfelt i kontrakten?
      • Er uakseptable handlinger konkretisert, eller er det generelle bestemmelser som regulerer hva som ikke tolereres?

     

  2. Er vi forberedt?
      • Har vi planer for hva vi skal gjøre hvis noen av våre sponsorater går over grensa?

     

  3. Vet vi hva vi skal si – og hvem som skal si det?
      • Har vi utkast til, eller planer for hva dere eventuelt ville sagt hvis dere får spørsmål fra media?
      • Har vi talspersoner som er forberedt til å snakke om samarbeidet?
      • Har vi planer hvordan vi skal håndtere saken i sosiale medier?
      • Har vi tanke om hvilke spørsmål som kan komme til å bli stilt?

     

  4. Vet vi hva vi gjør når vi ikke har sikker kunnskap?
      • Hvordan forholder vi oss til mistanker, rykter og påstander?
      • Hva gjør vi når det ikke er konkrete beviser eller innrømmelser?

     

  5. Er verdiene våre satt på prøve?
      1. Er sponsoratet godt nok forankret internt?
      2. Har vi bedriftsverdier som støtter opp under beslutningene og uttalelsene?
      3. Hvordan skal vi synliggjøre disse i kommunikasjonen?

     

Forutsetningene for kommunikasjon endres raskt. Publikum er mer interaktive enn noen gang, og den økende hastigheten sanntid øker presset på bedriftene, som må være klare til å reagere på få minutter.

Gjort på riktig måte kan det være en unik mulighet til å vise hva bedriften står for, selv om et sponsorat har gått over grensa og satt bedriftens omdømme på spill. Men krever at man er tilstrekkelig godt forberedt.

I Norge investeres det over 4 mrd i sponsing hvert år, med mulig effekt på blant annet merkevare, omdømme, salg og ansattes stolthet. Samtidig stilles det stadig sterkere krav til avkastning på hver krone som investeres og måten det gjøres på.

Har din bedrift gjort det som skal til for å sikre investeringen, i gode og onde dager?

 

Bak teksten står Andreas Tinglum og Anders Hall Grøterud.

Andreas Tinglum er leder av Gambit H+Ks krisegruppe. Han bistår virksomheter med utarbeidelse av kriseplaner, øvelser og trening og støtter dem i håndtering av vanskelige saker.

Anders Hall Grøterud er leder av Gambit H+Ks faggruppe i sports marketing & public health. Han jobber med strategi og aktivering av sponsing innen sport, kultur og utdanning og hjelper virksomheter med å få maksimalt ut av sponsorsamarbeidene sine.

Neste skritt for Oslo 2022

Neste skritt for Oslo 2022

Det startet som en teoretisk mulighet. Nå har drømmen blitt mer virkelig. Folkeavstemningens flertall for OL og Paralympics i Oslo 2022 åpner nye muligheter for søkerkomiteen ledet av byrådsleder Stian Berger Røsland. Samtidig legger resultatet et stort ansvar på komitemedlemmenes skuldre.

Les hele blogginnlegget

Oslo 2022 - har vi råd til å la være?

Oslo 2022 – har vi råd til å la være?

Noen sier at det blir altfor dyrt å arrangere Oslo-OL i 2022. Jeg kan ikke skjønne vi har råd til å la være.

Hvor mange sjanser får en liten nasjon til å vise verden hvem man er og hva man kan? Til å samle seg bak et felles løft? Til å skape unike opplevelser som varer livet ut?

Les hele blogginnlegget

Hvorfor er vi så hekta på sport?

Hvorfor er vi så hekta på sport?

En brasiliansk mann fikk en gang spørsmålet: «Hvordan staver dere navnet til fotballstjernen Pelé?» Svaret kom kjapt: «G-U-D.»

Toppidretten er full av lidenskap og har en egen evne til å engasjere. Den får vilt fremmede folk til å omfavne hverandre og ellers sjenerte mennesker til å rope og synge. For ikke å snakke om bedriftsledere som ber de ansatte se TV i arbeidstiden.

Vi er hekta på sport. Og nå er vi i gang igjen!

Les hele blogginnlegget

Kunsten å si unnskyld

Kunsten å si unnskyld

Natt til fredag sendes Oprah-intervjuet alle snakker om: Vil Lance Armstrong innrømme dopingmisbruk? Og vil han i så fall komme fra det på en anstendig måte?

Les hele blogginnlegget

Should I stay, or should I go?

Should I stay, or should I go?

Er det risikosport å sponse norsk toppidrett? Mange mener det, og tenker nok spesielt på sykkelsporten som har fått kjørt seg i det siste. Hva bør sponsorene gjøre?

Kort oppsummert: Det var minst like ille som vi trodde; legenden Armstrong var bare en juksepave, og den norske sportsdirektøren Steffen Kjærgaard var ikke så mye bedre. Det er nok ikke helt slutt ennå, men vi får håpe det verste er over.

Les hele blogginnlegget

Hva er det med toppidretten?

Hva er det med toppidretten?

Hva er det som får folk til å kaste TV’en ut av vinduet, vilt fremmede mennesker til å omfavne hverandre og bedriftsledere til å be de ansatte om å se på TV i arbeidstiden?

Toppidretten har en egen evne til å engasjere. Kanskje ikke så rart at sterke krefter nå igjen ønsker OL på norsk jord? Eller at sponsormarkedet for idrett er på over 2,5 milliarder kroner her i landet?

Les hele blogginnlegget